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怎么樣營造一個舒適睡眠的環境

營造一個舒適的睡眠環境對我們明天上班的精神也有很大的幫助,當深夜輾轉反側睡不著的時候,我們應該從哪些方面給自己一點空間,濟南床墊廠在制作床墊的過程中,為大家提供幾點舒適睡覺的建議,拯救一下你的身體健康情況!

怎么樣營造一個舒適睡眠環境

1.穿自己喜歡的睡衣

不管你是喜歡什么類型的睡衣,穿自己覺得漂亮舒適的睡衣入睡就好。穿上自己喜歡而又舒適的睡衣就可以刺激大腦中一種荷爾蒙的分泌,從而提高睡眠質量。

其實大家應該都有同感,穿起球而且風格不合自己口味的睡衣入睡的話,心底會有抵抗感,這樣可沒法獲得睡眠的。

2.挑選自己專用的枕頭

枕頭可是自己熟睡之時一直處在自己身邊的重要工具,因此一定要挑選有助于自己睡好的枕頭才行。由于人們頭頸的形狀各有不同,因此枕頭也要選適合自己的才好。

和時尚品以及化妝品等不一樣,枕頭這種貼身的東西并不是別人說好就一定適合自己,所以一定要親自判斷。

專家建議,對健康有益的枕頭高度是2--6厘米,太高的話就會導致打呼嚕和脖頸歪斜從而對睡眠和健康造成危害。挑選枕頭的話去店里面親自試,并向店員征詢意見,多方考慮后再做決定為好。枕頭是常伴身邊的物品,選購也應該多用心點。

3.用能托付全身的床墊

大多數人都是睡床或者打地鋪,不管怎么睡床墊都是必不可少的物品,它可以讓自己全身放松的置身其上,從而進入美好的睡眠狀態。

床墊不可太硬也不可太軟,因為太硬會讓人翻來覆去,太軟又讓人忍不住享受起來而睡意全無。因此睡眠專家一般不推薦太硬的墊子或者太軟的“水床”、好的就是柔軟度適中,大致上相當于地板上鋪一床被子那樣硬度的就好。

和睡衣的道理一樣,如果墊子出現扎人等讓自己感到不舒服的現象的話也難以睡得很好,因此要選擇自己看起來舒服而且觸感良好的墊子。

怎么樣營造一個舒適睡眠環境

4.程度適當的照明

如果睡不好的話不妨先檢查一下是不是照明亮度不合格吧?宜于入睡的是30勒克斯亮度的燈光。其實,據說這正是人類出生前以胎兒形態在母親肚子里感受到的亮度,因此具有安眠效果。

其次是顏色的問題,助眠以橘黃色白熾燈為佳。橘黃色常應用于咖啡店及餐館,也是因為其具有安定心神的作用。而且白熾燈比熒光燈效果更好。

濟南床墊在制作的過程中,也在深入的探究人們的睡眠狀況,在這些情況的了解下,為大家制作出舒適的床墊用來保護我們的睡眠以及身體健康!


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